Przepisy

Burger z łososia z sosem koperkowym i cytrynową cebulką

  • Stopień trudności

    Łatwy

Składniki:

burgery łososiowe:

  • 500 g filetu z łososia bez skóry
  • 1- 2 łyżeczki musztardy Dijon
  • 3-4 łyżki koperku
  • 2-3 łyżki otrębów owsianych
  • 1 białko
  • sól, pieprz
  • rukola

sos koperkowo-musztardowy:

  • 4 łyżki jogurtu typu greckiego
  • 2-3 łyżki koperku
  • 1 łyżeczka musztardy Dijon
  • sól, pieprz

cebulka cytrynowa:

  • 1 czerwona cebula
  • 1/2 cytryny
  • sól



Porcja dla jednej osoby zawiera około  - 
540 kcal
białko - 35 g,  
tłuszcz - 25 g, 
węglowodany - 42 g
WW - 4


Opis:

 

Mięso z łososia pokroić w drobną kosteczkę a następnie starannie posiekać.  Przełożyć do miski. Do łososia dodać musztardę, drobno pokrojony koperek, otręby i białko. Doprawić solą i pieprzem (trzeba pamiętać, że musztarda Dijon jest słona). Dokładnie wyrobić masę. Podzielić na 4 części i odstawić do lodówki na 1/2-1 godziny. Z masy formować okrągłe kotlety. Smażyć na patelni grillowej po 2-3 minuty z każdej strony (ważne jest żeby, nie smażyć kotlecików zbyt długo aby nie wyschły i pozostały soczyste).

Jogurt połączyć z musztardą i drobniutko pokrojonym koperkiem. Doprawić solą do smaku. Odstawić sos w chłodne miejsce na 1/2 godziny.

Cebulę obrać i pokroić w piórka. Lekko posolić. Cytrynę sparzyć i wyszorować, skórkę zetrzeć, wycisnąć sok i dodać do cebuli. Odstawić na co najmniej 30 minut.

Burgery podałam na "bułeczkach" z patelni

Na plackach drożdżowych (tych bez sezamu) ułożyć listki rukoli na nich burgery z łososia, następnie sos koperkowy i marynowaną cebulę. Przykryć placuszkiem z sezamem.

 

Szybkie "bułeczki" z patelni

8 placuszków:

  • 200 g mąki pszennej pełnoziarnistej
  • około 120 ml ciepłej wody  
  • 2 dag drożdży
  • 2 łyżki olej
  • 1 płaska łyżeczka soli
  • 1 łyżka mleka
  • sezam

Mąkę wsypać do miski. W mące zrobić zagłębienie wlać wodę i rozprowadzić w niej drożdże. Odstawić na 10-15 minut. Do miski dodać olej i sól. Wyrabiać przez 10 minut. Ciasto powinno być miękkie ale nie powinno przyklejać się do ręki. Odstawić do wyrośnięcia. Kiedy ciasto podwoi swoją objętość, rozwałkować je na grubość 3-4 milimetrów. Wyciąć  krążki o średnicy nieco większej niż kotlety. Pozostałą część ciasta powtórnie zagnieść i rozwałkować, wyciąć kolejne krążki ( z całego ciasta 8 placuszków). Na 4 z nich za pomocą pędzelka moczonego w mleku, rozprowadzić sezam. Placuszki odstawić pod ściereczką do wyrośnięcia. Smażyć na suchej patelni z obu stron.

Przepis udostępniony przez:

katy12
Przejdź do pełnej wersji serwisu