Kasza gryczana z tuńczykiem - Dietetyczna! zdjęcia

Stopień trudności
Łatwy

Składniki:

1) NA JEDNĄ OSOBĘ :
-Pół woreczka kaszy gryczanej - 101Kcal,
-2 łyżki stołowe kukurydzy z puszki - 46Kcal,
-2 łyżki stołowe groszku z puszki - 28Kcal,
-Odrobinę papryki - 5Kcal,
-sałatka z tyńczyka w sosie słodko kwaśnym (2,89zł w BIEDRONCE) - 180g = 104Kcal; 0,3tł,
-ewentualnie 100g piersi z kurczaka usmażonej bez tłuszczu na teflonie lub ugotowanej - 100Kcal

KALORYCZNOSC :
-porcja dla jednej osoby 430Kcal

2) Można zrobic tylko z kaszy i sałtki z tuńczyka - 205Kcal
3) Można ewentualnie kaszę zamienic ryżem brązowym - 250Kcal

Opis:

1. Kaszę 10 minutową ugotowac, odsączyc.
2. Wsypac pół woreczka do miseczki.
3. Dodac kukurydzę, groszek, pokrojoną paprykę, pierś z kurczaka.
4. Zalac sałatką z tuńczyka i rozmieszac z całością.

SMACZNEGO!