PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS NA TYDZIEŃ - przepisano z tygodnika "NAJ"
PONIEDZIAŁEK
Śniadanie _____________ II Śniadanie___ Obiad _____________ Podwieczorek Kolacja
Muesli z owocami, szklanka Chudego mleka, jabłko_______ Banan lub grejpfrut__________ Ryba z rusztu, ryż, sałata z sosem winegret, truskawki___ Sucharek, sok pomarańczowy__ Pieczone ziemniaki w folii, 2-3 łyżki chudego twarogu, Herbata z cytryną, Sałatka z owoców.
WTOREK
Śniadanie _____________ II Śniadanie___ Obiad _____________ Podwieczorek Kolacja
Naleśnik z mąki gryczanej, Łyżeczka miodu, herbata_____ Chudy jogurt owocowy_______ Ryba z wody, ryz, warzywa Gotowane na parze(marchew, brokuły, fasolka szparagowa___ Kilka plastrów arbuza_________ Tofu, surówka z marchwi I jabłka
ŚRODA
Śniadanie _____________ II Śniadanie___ Obiad _____________ Podwieczorek__ Kolacja
Grzanki z pieczywa gruboziarnistego,chudy twaróg, Kawa zbożowa, pomidor, jabłko Kilka plastrów melona________ Zupa krem z brokułów nabulionie warzywnym, spaghetti z sosem pomidorowym, grejpfrut_ Surówka z marchewki i jabłka__ Grzanki z pieczywa gruboziarn. Pasta rybna, owoce sezonowe
CZWARTEK
Śniadanie II Śniadanie _____________ Obiad _____________ Podwieczorek__ Kolacja
Kasza manna na chudym mleku_ Grzanka z pieczywa gruboziar. Sok pomidorowy____________ Ryba z sosem warzywnym, Kuskus, gruszka_____________ Chudy jogurt owocowy_______ Sałatka z ryżu i warzyw (ogórek, kiszony, pomidor, papryka, soczewica.
PIĄTEK
Śniadanie _____________ II Śniadanie___ Obiad _____________ Podwieczorek___ Kolacja
Grzanki, ser żółty chudy, kawa zbożowa i jabłko_____________ Kilka plastrów ananasa________ Ryba z rusztu, warzywa goto-wane z sosem pomidorowym___ Szklanka soku jabłkowego_____ Ziemniaki pieczone ze szpinakiem, herbata z cytryna
SOBOTA
Śniadanie ______________ II Śniadanie____ Obiad_________ Podwieczorek___ Kolacja
Muesli, chudy jogurt, brzoskwinia lub morela_______ Koktajl z maślanki i truskawek_ Spaghetti z warzywami, śliwki Kilka plastrów arbuza_________ Sałatka z warzyw (kukurydza, Sałata, pomidor, papryka), wędzona ryba.
NIEDZIELA
Śniadanie ______________ II Śniadanie____ Obiad ______________ Podwieczorek___ Kolacja
Grzanka, dżem niskokaloryczny, Kawa zbożowa, jabłko._______ Chudy jogurt, gruszka________ Ryba pieczona w folii, warzywagotowane, kieliszek czerwonego wina, kilka plastrów ananasa___ Jajko na twardo, sok pomarańcz. Sałatka z warzyw i serka feta, Grzanka i herbata z cytryną
Anginku trudno mi na Twoje pytanie odpowiedzieć, bo nigdy nie musiałam trzymać się żadnej diety. Mogę Ci tylko powiedzieć, że mam do tej gazety płytę z ćwiczeniami. Jeżeli byś była zainteresowana to chętnie Ci ją wyślę. Przepisałam tę dietę dla tych, którzy chcą raczej utrzymać zgrabną sylwetkę po tak ciężkich torturach odchudzania.
Forum
Najnowsze przepisy
Ostatnie artykuły
Najnowsze galerie
Najnowsze filmy
Ostatnio na forum
Ostatnie komentarze
Tagi
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS NA TYDZIEŃ - przepisano z tygodnika "NAJ"
PONIEDZIAŁEK
Śniadanie
Muesli z owocami, szklanka
WTOREK
Śniadanie
Naleśnik z mąki gryczanej,
ŚRODA
Śniadanie
Grzanki z pieczywa gruboziarnistego,chudy twaróg,
CZWARTEK
Śniadanie
Kasza manna na chudym mleku_
PIĄTEK
Śniadanie
Grzanki, ser żółty chudy, kawa
SOBOTA
Śniadanie
Muesli, chudy jogurt, brzoskwinia lub morela_______
NIEDZIELA
Śniadanie
Grzanka, dżem niskokaloryczny,
_____________
II Śniadanie___
Obiad
_____________
Podwieczorek
Kolacja
Chudego mleka, jabłko_______
Banan lub grejpfrut__________
Ryba z rusztu, ryż, sałata
z sosem winegret, truskawki___
Sucharek, sok pomarańczowy__
Pieczone ziemniaki w folii,
2-3 łyżki chudego twarogu,
Herbata z cytryną,
Sałatka z owoców.
_____________
II Śniadanie___
Obiad
_____________
Podwieczorek
Kolacja
Łyżeczka miodu, herbata_____
Chudy jogurt owocowy_______
Ryba z wody, ryz, warzywa
Gotowane na parze(marchew, brokuły, fasolka szparagowa___
Kilka plastrów arbuza_________
Tofu, surówka z marchwi
I jabłka
_____________
II Śniadanie___
Obiad
_____________
Podwieczorek__
Kolacja
Kawa zbożowa, pomidor, jabłko
Kilka plastrów melona________
Zupa krem z brokułów na bulionie warzywnym, spaghetti z sosem pomidorowym, grejpfrut_
Surówka z marchewki i jabłka__
Grzanki z pieczywa gruboziarn.
Pasta rybna, owoce sezonowe
II Śniadanie
_____________
Obiad
_____________
Podwieczorek__
Kolacja
Grzanka z pieczywa gruboziar.
Sok pomidorowy____________
Ryba z sosem warzywnym,
Kuskus, gruszka_____________
Chudy jogurt owocowy_______
Sałatka z ryżu i warzyw
(ogórek, kiszony, pomidor,
papryka, soczewica.
_____________
II Śniadanie___
Obiad
_____________
Podwieczorek___
Kolacja
zbożowa i jabłko_____________
Kilka plastrów ananasa________
Ryba z rusztu, warzywa goto-wane z sosem pomidorowym___
Szklanka soku jabłkowego_____
Ziemniaki pieczone ze szpinakiem, herbata z cytryna
______________
II Śniadanie____
Obiad_________
Podwieczorek___
Kolacja
Koktajl z maślanki i truskawek_
Spaghetti z warzywami, śliwki
Kilka plastrów arbuza_________
Sałatka z warzyw (kukurydza,
Sałata, pomidor, papryka), wędzona ryba.
______________
II Śniadanie____
Obiad
______________
Podwieczorek___
Kolacja
Kawa zbożowa, jabłko._______
Chudy jogurt, gruszka________
Ryba pieczona w folii, warzywa gotowane, kieliszek czerwonego wina, kilka plastrów ananasa___
Jajko na twardo, sok pomarańcz.
Sałatka z warzyw i serka feta,
Grzanka i herbata z cytryną
UWAGA - Pij 2 litry wody dziennie
Anginku trudno mi na Twoje pytanie odpowiedzieć, bo nigdy nie musiałam trzymać się żadnej diety. Mogę Ci tylko powiedzieć, że mam do tej gazety płytę z ćwiczeniami. Jeżeli byś była zainteresowana to chętnie Ci ją wyślę. Przepisałam tę dietę dla tych, którzy chcą raczej utrzymać zgrabną sylwetkę po tak ciężkich torturach odchudzania.
O ile wiem, to brzuszki najczęściej rosną z zupełnie innych powodów...
p.
Szczególnie u kobiet