Forum

Diety i kącik dużego Tadka Niejadka

Polecam tą dietę.

  • Autor: lajan Data: 2008-02-23 19:21:28

    Niewielkie porcje 5 razy dziennie.

     

    Podczas diety nie można pić alkoholu, słodkich napojów, tylko kawę i herbatę bez cukru i bez mleka oraz bez ograniczeń wodę mineralną. Unikaj głównie cukrów prostych i potraw, które je zawierają/ słodycze, miód i dżem/, a tłuszcze zwierzęce zamieniaj na roślinne. Stosuj produkty niskotłuszczowe/tzw.light/

     

     

    Dzień 1, 8, 15
     

    Śniadanie

    Tost pełnoziarnisty z chudym żółtym serem.

    II Śniadanie
    Jabłko lub gruszka, lub banan
    Obiad
    Pierś kurczaka z grilla z sałatką grecką
    Podwieczorek
    Sałatka jarzynowa
    Kolacja
    Filet z ryby gotowanej na parze, gotowane warzywa
     

     Dzień 2, 9, 16
     

    Śniadanie
    Szklanka chudego mleka lub kubek jogurtu z muesli
    II Śniadanie
    Mały pudding owocowy
    Obiad
    Spaghetti bolognese lub makaron z grzybami
    Podwieczorek
    Sałatka z tuńczyka
    Kolacja
    Kotlety sojowe z sosem grzybowym i kaszą
     

    Dzień 3, 10, 17
     

    Śniadanie
    Tost pełnoziarnisty, plasterek szynki z indyka, pomidor
    II Śniadanie
    2 owoce kiwi lub mandarynka
    Obiad

     Klopsiki z sosem pomidorowym i sałatą
    Podwieczorek
    2 owoce kiwi lub mandarynka
    Kolacja
    Sztuka gotowanej pręgi wołowej z chrzanem, gotowane jarzyny i ziemniaki z wody
     

    Dzień 4, 11, 18
     

    Śniadanie
    Szklanka chudego mleka lub kubek jogurtu z płatkami zbożowymi i suszonymi owocami
    II Śniadanie
    Twarożek chudy z owocami
    Obiad
    Mała pizza na kruchym spodzie
    Podwieczorek
    Miseczka sałatki owocowej z owoców sezonowych
    Kolacja
    Papryka nadziewana pieczarkami i ciemnym ryżem
     

    Dzień 5, 12, 19
     

    Śniadanie
    Tost pełnoziarnisty i jajko gotowane
    II Śniadanie
    Mały budyń z owocami
    Obiad
    Boczniak duszony
    Podwieczorek
    Sałatka z cykorii

    Kolacja
    Stek z łososia, ziemniaki z wody, sałatka zielona
     

    Dzień 6, 13, 20
     

    Śniadanie
    Szklanka chudego mleka lub kubek jogurtu z płatkami owsianymi, owocem sezonowym i kilkoma siekanymi orzechami
    II Śniadanie
    Miseczka sałatki z owoców sezonowych
    Obiad
    Warzywa zapiekane
    Podwieczorek
    Pełnoziarnisty tost z plasterkiem łososia
    Kolacja
    Pierś kurczaka z grilla z sałatką ziemniaczaną
     

    Dzień 7, 14, 21
     

    Śniadanie
    Tost pełnoziarnisty, kubek twarożku ze szczypiorkiem, ogórkiem i rzodkiewką
    II Śniadanie
    Kisiel lub galaretka owocowa
    Obiad
    Barszcz ukraiński, sałatka ogórkowa
    Podwieczorek
    Sałatka kalafiorowo- brokułowa
    Kolacja
    Gotowana jagnięcia z warzywami, kuskus, surówka z kapusty
     

    Sałatka kalafiorowo- brokułowa
     

    Blanszuj podzielony na cząstki kalafior i brokuł. Podziel na połówki 5 pomidorów koktajlowych. Posiekaj po 3 suszone morele i śliwki, 10 orzechów włoskich i 5 rzodkiewek. Zrób sos: rozetrzyj z solą ząbek czosnku, zmieszaj z 2 łyżeczkami oliwy, łyżeczką musztardy, sokiem z cytryny i połącz z 2 łyżkami jogurtu light. Polej sałatkę sosem.

     

    Sałatka jarzynowa
     

    Ugotuj 2 ziemniaki i małą włoszczyznę. Pokrój warzywa w kostkę. Dodaj 50 g groszku konserwowego, pokrojony w kostkę ogórek kiszony, Zmieszaj łyżkę oliwy i łyżkę niskoprocentowej śmietany z łyżką musztardy i sokiem z cytryny. Dodaj pieprz, sól i posiekaną natkę pietruszki.

     

    Sałatka grecka

     

    Obierz ogórek sałatkowy, usuń pestki i pokrój go w kostkę. Ćwiartkę salaty lodowej, pół czerwonej cebuli i zieloną paprykę pokrój w paseczki. Dwa pomidory pokrój na cząstki. Oprósz solą, pieprzem oraz oregano. Dodaj łyżeczkę oliwy z oliwek i sok z cytryny do smaku.
     

  • Autor: lajan Data: 2008-02-23 20:59:01

    Stosuję ją osobiście, przez 1.5 miesiąca schudłem 8 kg. Jednak najważniejsze w tym jest to, że organizm przyzwyczaja się do zmiejszonych porcji , a co za tym idzie jest się cały czas sytym.

  • Autor: aga1828 Data: 2008-02-23 21:27:13

    Wygląda apetycznie ,żeby się tylko znalazł chętny do przygotowywania tego dla mnie i wydzielenia porcji, bo mam ostatnio strasznie słabą "silną wolę" i piekarnię ze świeżymi drożdżówkami wieczorem 2 kroki od domu.....

  • Autor: Bodek Data: 2008-02-24 00:53:39

    bez browarka??? to co ty bedziesz pil na zlocie????

  • Autor: tajger Data: 2008-03-03 23:30:38

    Powiem Ci ze bardzo apetycznie wygląda Twoja dietka:)).Napewno podpatrzę sobie zestawienia posiłków. A jak Twoje rezultaty?...no pochwal sie:)

  • Autor: marinik Data: 2008-03-05 10:40:45

    kurde lajanku - a moglbys dokladniej sprecyzowac ilosci w poszczegolnych porcjach???? Niektore sa oczywiste, ale niektore calkiem enigmatyczne - szczegolnie dla lakomczucha :)))))))

  • Autor: Sachmet Data: 2008-03-07 23:27:05

    Mam pytanko: Jest to dieta na schudnięcie czy raczej dla poprawy stanu zdrowia naszego organizmu, bo dania są raczej że to tak powiem "normalne" a nie "odchudzające". No i ta pizza 3x... Pozdrawiam Sachmet.

  • Autor: spellbringer Data: 2008-05-29 14:30:26

    SZOK - jak można tyle jeśc w ciągu dnia i schudnąc - jak nie zobaczę na kimś to nie uwierzę!

Przejdź do pełnej wersji serwisu