Ostatnio dużo pracuję i jestem dość zmęczona i na ciele i na duszy i brak mi przepisów na posiłki, które przede wszystkim są smaczne i dają dużo porcję energii. Znacie jakieś dobre energetyczne posiłki?
Tak - tylko zwróć uwagę na kraj pochodzenia ziarenek...nie kupuj z Chin ! (czytałam, że są napromieniowywane by nie podlegały "psuciu" itp)...Prawdę mówiąc ciężko jest znaleść nasze - polskie... życzę powodzenia i zdrówka !
Posiłek, który da Ci energię na długo, musi zawierać odpowiednie węglowodany- długo przyswajane przez organizm. A więc: bułki razowe, pieczywo z pełnego ziarna, makaron razowy, kasze, ryż (najlepiej dziki). Dobrze jest również jeść produkty bogate w błonnik, a więc otręby zbożowe, płatki zbożowe. Z tymi pestkami to też dobry pomysł. Moja propozycja menu: 1. śniadanie: musli z orzechami + jogurt naturalny bez cukru+ 1/2 gruszki 2. II śniadanie: bułka grahamka z szynką drobiową i pomidorem + szklanka soku owocowego 3. obiad: makaron razowy z brokułami i sosem z chudego serka topionego , posypany ziołami 4. podwieczorek: 100 g. twarogu chudego + kilka kromek chleba chrupkiego 5. kolacja: pierś z kurczaka pieczona w folii aluminiowej + gotowane warzywa lub sałatka czy surówka lub sałatka z kurczakiem i 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego
Forum
Najnowsze przepisy
Ostatnie artykuły
Najnowsze galerie
Najnowsze filmy
Ostatnio na forum
Ostatnie komentarze
Tagi
Ostatnio dużo pracuję i jestem dość zmęczona i na ciele i na duszy
i brak mi przepisów na posiłki, które przede wszystkim są smaczne i dają dużo porcję energii. Znacie jakieś dobre energetyczne posiłki?
Proponuję Ci pestki słonecznika i dyni do pogryzania. Na drugie śniadanie jogurt naturalny z pestkami słonecznika. Pozdrawiam
Tak - tylko zwróć uwagę na kraj pochodzenia ziarenek...nie kupuj z Chin ! (czytałam, że są napromieniowywane by nie podlegały "psuciu" itp)...Prawdę mówiąc ciężko jest znaleść nasze - polskie... życzę powodzenia i zdrówka !
Posiłek, który da Ci energię na długo, musi zawierać odpowiednie węglowodany- długo przyswajane przez organizm. A więc: bułki razowe, pieczywo z pełnego ziarna, makaron razowy, kasze, ryż (najlepiej dziki). Dobrze jest również jeść produkty bogate w błonnik, a więc otręby zbożowe, płatki zbożowe. Z tymi pestkami to też dobry pomysł. Moja propozycja menu:
1. śniadanie: musli z orzechami + jogurt naturalny bez cukru+ 1/2 gruszki
2. II śniadanie: bułka grahamka z szynką drobiową i pomidorem + szklanka soku owocowego
3. obiad: makaron razowy z brokułami i sosem z chudego serka topionego , posypany ziołami
4. podwieczorek: 100 g. twarogu chudego + kilka kromek chleba chrupkiego
5. kolacja: pierś z kurczaka pieczona w folii aluminiowej + gotowane warzywa lub sałatka czy surówka
lub sałatka z kurczakiem i 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego