masa tego jest w internecie, wystarczy wyklikać. poza tym jeść mniejsze porcje, regularnie, często - tak co 3 godziny. (nawet do 7 małych posiłków) byleby w stałych przedziałach godzinowych. nie podjadać pomiędzy i nie zajadać się słodyczami czy ciastkami. trzeba jeść wartościowe rzeczy. chude mięso - na anemię najlepsze. i warzywa bogate w witaminy, makro i mikroelementy.
no i można uprawiać sport. albo przy najmniej gimnastykę - dobre dotlenienie organizmu poprawia jego dokrwienie.
musze schudnac bo od kiedy karmie malwnstwo to doslownie tyje w oczach .......
hm. a jesz normalnie, czy za dwoje?
http://www.grabieniec.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=785
http://www.edziecko.pl/pierwszy_rok/1,79400,3855207.html
masa tego jest w internecie, wystarczy wyklikać.
poza tym jeść mniejsze porcje, regularnie, często - tak co 3 godziny. (nawet do 7 małych posiłków)
byleby w stałych przedziałach godzinowych.
nie podjadać pomiędzy
i nie zajadać się słodyczami czy ciastkami.
trzeba jeść wartościowe rzeczy. chude mięso - na anemię najlepsze. i warzywa bogate w witaminy, makro i mikroelementy.
no i można uprawiać sport. albo przy najmniej gimnastykę - dobre dotlenienie organizmu poprawia jego dokrwienie.