no własnie też myslała ,żeby cos popijać:-)ten mój skubany brzusio,zaraz jednak zaczyna burczeć,takie żaby mam ,że hoho...ale po świętach cos niecoś się przytyło(może to moja wyobraźnia?)i teraz walczę z łakomstwem...
Należy ograniczyc węglowodany nie jeśc chleba cukru mąki słodkich warzyw i owoców, spadnie zapotrzebowanie na insulinę a tym samym łaknienie.Najlepiej spałaszowac kawał kurczaka bez ziemniakow i chleba lub jajeczko na twardo, u mnie taka dietka zawsze działa.
ja mam niedocukrzenie...czy cos takiego,niskie cisnienie jak półnieboszczyk...wystarczy ,że przeje kilometr i juz ziewam ze zmęczenia,kiedyś w taterkach prawie padłam,a po bieszczadach(2 tyg .wakacji)ważyłam 43 kg...całe zycie tak jem jak łakomczuch-zwłaszcza słodkie i słodkie i słodkie...
Jedz produkty bogate w błonnik. Jak masz ciągle ochote na coś do jedzenia to może świadczyć o tym, że Twojemu organizmowi czegos brakuje. Choć niekoniecznie .Wiele kobiet ma wzmożony apetyt przed miesiączką, w czasie mrozów,stresów. Wypijanie wody pomaga i organizm czerpie z tego wiele korzyści. Jak masz ciągle ochotę na coś to jedż, tylko rób to mądrze. Proponuje dużo warzyw i owoców. Mnie pomaga ciumkanie czegoś. W moim przypadku kandyzowany imbir z cukrem. kandyzowany ananas, żurawina i Ty pewnie znajdziesz cos dla siebie.
Wyeliminuj ze swojej diety część węglowodanów bo to przez nie jesteś ciągle głodna. Jedz duzo bialka. Białe sery, jogurty naturalne, jaja , ryby itd. Po białku długo będziesz syta i nie będziesz podjadać Pozdrawiam
To zupełnie jak ja jogurty rosną mi w paszczy kiedyś po belriso takim ryżu na mleczku o mało się nie poży... chleb musze mieć nie umiem bez niego funkcjonować na protalu wytrzymałam 5 dni chodziłam głodna i trzęsąca jak się dorwałam do bułek to byłam w niebie, ja jestem też straszną wielbicielką słodkości poroprostu musze zjeść słodkie i nie suszone owoce ani inne zamienniki tylko najlepiej najsłodszą czekoladę albo chałwę tak żeby mnie zemdliło do nieprzytomności. Też mam takie ataki głodu np dziś jem i jem i ciągle mam na coś ochotę a nieraz nie chce mi się jeść cały dzień, weź ty moze sobie kup błonnik zażyj i będziesz miała uczucie sytości. Jak chodziłam na siłownie to konia z kopytami mogłam zjeść 4 godziny dziennie i normlanie wiadro żarcia, jak mi dietetyczka zaproponowałą makaron razowy to skojarzyłam go z tym makaronem co sprzedają w zoologicznym dla psów no ja poporstu nie przyswajam zdrowych rzeczy hahahahha
Witam serdecznie wszystkich. bylam sluzbowo na wykladzie dietetyczki. Radzila nastepujace odzywianie do ok.11-tej tylko owoce i warzywa i ich soki ( daja mnostwo witamin, a nie tracimy energii na spalanie), nastepnie na obiad: ziemniaki albo kasze albo pelnoziarniste z warzywami, olejem lub owoce suszone, a na kolacje, ktora nalezy zjesc przed 19-ta zalecala bialka (mieso, ryby, jajka) z warzywami. W trakcie zalecala pogryzac suszone owoce, warzywka lub pic zielona herbatke (czyli to wszystko, co i tak juz wiemy). Argumentowala to w ten sposob, ze bialka sa najdluzej trawione, wiec spokojnie moze z nimi organizm poradzic w ciagu nocy i nie bedzie przy tym mu przeszkadzac dodatkowe "wrzucanie" jedzenia.Moze cos w tym jest? Pozdrawiam...
ja właśnie jak wracam ze spaceru to jestem zazwyczaj strasznie głodna :)
polecam wodę gazowaną - szybko napełnia brzuszek. albo zdrowiej - soki przecierowe.
po więtach teraz też tak mam, że chodzę i tylko szukam co by tu zjeść. Zwłaszcza, że siedzę nad książkami, bo sesja za pasem, a uczyć się też za bardzo nie chce, więc podkarmiwanie się jest dobrą wymówką ;). ale nałogowo piję herbatę, np. rumiankową, bo rumianek jest dobry na wszystko, dodatkowo reguluje pracę jelit, więc nie ma mowy o wzdęciach, zaparciach, zatwardzeniach itp.
dodatkowo kupiłam sobie lekkie pieczywo, jakieś wieloziarniste, czy pełnoziarniste, niepamiętam, ale miało najwięcej błonnika, z tych wszystkich na półce. a tutaj proszę tabelka co ma dużo błonnika: tutaj a tutaj masz trochę dokładniejsze tabelki jak już się na coś zdecydujesz :)
tylko nie można też przesadzić z błonnikiem, bo jego nadmiar hamuje przyswajalność białka!!!
ja zjem i z 20. uwielbiam! zwłaszcza robione samodzielnie, z prawdziwego kokosa, ale kalorii mają tyle co orzechy, około600, a nawet wzywż więc ja unikam kokosa niestety :(
myślę że każdy jest inny czasami zjesz jabłko i jest ok, masz dosyć, innym razem to jabłko czy inna przegryzka tylko wywołuje u mnie większy apetyt
jeśli nie powinnaś w danym momencie nic zajadać (bo już jesteś po konkretnym posiłku) to zajmij czymś ręce / umysł na 20-30 minut myśli i ochota na jakieś przegryzki miną :)
ja zawsze jem owoc(albo kroje rózne owoce na taka a'la sałatke i podjadam), albo podgryzam sałate lodowa.pomaga tez wypicie duzego kefiru lub szklanke maslanki(tego nauczyla mnie dieta PROTAL)
Forum
Najnowsze przepisy
Ostatnie artykuły
Najnowsze galerie
Najnowsze filmy
Ostatnio na forum
Ostatnie komentarze
Tagi
witajcie.Jak poskromic łaknienie???Ostatnio chodzę po domu i tylko patrzę co by tu zszamać:-(((
Wystarczy silna wola.
obrac 2 kilo marchwi i zajadac:))
Ja ćwiczę od dziecka więc dla mnie to nie problem:)
Proponuje zieloną herbatę. Ja parzę ją w ogromnym dzbanku i popijam, kiedy tylko najdzie mnie ochota na niezaplanowaną przekąskę.
napij się wody zamiast przekąski
Należy ograniczyc węglowodany nie jeśc chleba cukru mąki słodkich warzyw i owoców, spadnie zapotrzebowanie na insulinę a tym samym łaknienie.Najlepiej spałaszowac kawał kurczaka bez ziemniakow i chleba lub jajeczko na twardo, u mnie taka dietka zawsze działa.
Ja tam zawsze mam wzmożony apetyt na mróz, na okres, a moze ty w ciązy jesteś, choć ja miałam w ciązy jadłowstręt :)
mam to samo niezależnie od pory roku - niesttey całe życie
Jedz produkty bogate w błonnik. Jak masz ciągle ochote na coś do jedzenia to może świadczyć o tym, że Twojemu organizmowi czegos brakuje. Choć niekoniecznie .Wiele kobiet ma wzmożony apetyt przed miesiączką, w czasie mrozów,stresów. Wypijanie wody pomaga i organizm czerpie z tego wiele korzyści. Jak masz ciągle ochotę na coś to jedż, tylko rób to mądrze. Proponuje dużo warzyw i owoców. Mnie pomaga ciumkanie czegoś. W moim przypadku kandyzowany imbir z cukrem. kandyzowany ananas, żurawina i Ty pewnie znajdziesz cos dla siebie.
Wyeliminuj ze swojej diety część węglowodanów bo to przez nie jesteś ciągle głodna. Jedz duzo bialka.
Białe sery, jogurty naturalne, jaja , ryby itd.
Po białku długo będziesz syta i nie będziesz podjadać
Pozdrawiam
To zupełnie jak ja jogurty rosną mi w paszczy kiedyś po belriso takim ryżu na mleczku o mało się nie poży... chleb musze mieć nie umiem bez niego funkcjonować na protalu wytrzymałam 5 dni chodziłam głodna i trzęsąca jak się dorwałam do bułek to byłam w niebie, ja jestem też straszną wielbicielką słodkości poroprostu musze zjeść słodkie i nie suszone owoce ani inne zamienniki tylko najlepiej najsłodszą czekoladę albo chałwę tak żeby mnie zemdliło do nieprzytomności. Też mam takie ataki głodu np dziś jem i jem i ciągle mam na coś ochotę a nieraz nie chce mi się jeść cały dzień, weź ty moze sobie kup błonnik zażyj i będziesz miała uczucie sytości. Jak chodziłam na siłownie to konia z kopytami mogłam zjeść 4 godziny dziennie i normlanie wiadro żarcia, jak mi dietetyczka zaproponowałą makaron razowy to skojarzyłam go z tym makaronem co sprzedają w zoologicznym dla psów no ja poporstu nie przyswajam zdrowych rzeczy hahahahha
Witam serdecznie wszystkich. bylam sluzbowo na wykladzie dietetyczki. Radzila nastepujace odzywianie do ok.11-tej tylko owoce i warzywa i ich soki ( daja mnostwo witamin, a nie tracimy energii na spalanie), nastepnie na obiad: ziemniaki albo kasze albo pelnoziarniste z warzywami, olejem lub owoce suszone, a na kolacje, ktora nalezy zjesc przed 19-ta zalecala bialka (mieso, ryby, jajka) z warzywami. W trakcie zalecala pogryzac suszone owoce, warzywka lub pic zielona herbatke (czyli to wszystko, co i tak juz wiemy). Argumentowala to w ten sposob, ze bialka sa najdluzej trawione, wiec spokojnie moze z nimi organizm poradzic w ciagu nocy i nie bedzie przy tym mu przeszkadzac dodatkowe "wrzucanie" jedzenia.Moze cos w tym jest? Pozdrawiam...
wyjść z domu
szybki spacer - min. 30 minut, wrócisz, będziesz miała ochotę na herbatę i to wystarczy
naprawdę działa!
zajadanie warzywami nie działa, bo potem i tak zakończysz na czymś więcej :)
(tak przynajmniej jest u mnie)
ja właśnie jak wracam ze spaceru to jestem zazwyczaj strasznie głodna :)
polecam wodę gazowaną - szybko napełnia brzuszek. albo zdrowiej - soki przecierowe.
po więtach teraz też tak mam, że chodzę i tylko szukam co by tu zjeść. Zwłaszcza, że siedzę nad książkami, bo sesja za pasem, a uczyć się też za bardzo nie chce, więc podkarmiwanie się jest dobrą wymówką ;).
ale nałogowo piję herbatę, np. rumiankową, bo rumianek jest dobry na wszystko, dodatkowo reguluje pracę jelit, więc nie ma mowy o wzdęciach, zaparciach, zatwardzeniach itp.
dodatkowo kupiłam sobie lekkie pieczywo, jakieś wieloziarniste, czy pełnoziarniste, niepamiętam, ale miało najwięcej błonnika, z tych wszystkich na półce.
a tutaj proszę tabelka co ma dużo błonnika: tutaj a tutaj masz trochę dokładniejsze tabelki jak już się na coś zdecydujesz :)
tylko nie można też przesadzić z błonnikiem, bo jego nadmiar hamuje przyswajalność białka!!!
życzę powodzenia :)
farmakologicznie...ale takie leki dla osób otyłych kosztują krocie! No i są na receptę :/
ja zjem i z 20. uwielbiam! zwłaszcza robione samodzielnie, z prawdziwego kokosa, ale kalorii mają tyle co orzechy, około600, a nawet wzywż
więc ja unikam kokosa niestety :(
myślę że każdy jest inny
czasami zjesz jabłko i jest ok, masz dosyć, innym razem to jabłko czy inna przegryzka tylko wywołuje u mnie większy apetyt
jeśli nie powinnaś w danym momencie nic zajadać (bo już jesteś po konkretnym posiłku) to zajmij czymś ręce / umysł na 20-30 minut
myśli i ochota na jakieś przegryzki miną :)
ja zawsze jem owoc(albo kroje rózne owoce na taka a'la sałatke i podjadam), albo podgryzam sałate lodowa.pomaga tez wypicie duzego kefiru lub szklanke maslanki(tego nauczyla mnie dieta PROTAL)
Skąd ja to znam???? :-)))))