Chodzi mi o gimnastykę w domu, ćwiczenia które mogę wykonywać bez dodatkowych przyrządów :)
Może polecacie jakieś ?
Jest tego full w internecie i nie wiem na co się zdecydować - na pewno wiele z Was "przetestowało " już jakieś i może mi polecić .... takie 10-15 minutowe sesje ....
Kupiłam w sklepie z grami w Szwecji .Plyta jest po angielsku na kinect , fajna sprawa :). Niestety nie wiem gdzie mozna kupić ja w Polsce. Zobacz na Allegro .
Witam, ja staram się ćwiczyć używając hula-hop. Na początku miałam to zwykłe kupione w sklepie z zabawkami , od jakiegoś czasu używam tego z wypustkami -kupione na allegro. Wydatek nie jest duży a efekty są , pod warunkiem że się ćwiczy regularnie. Można nawet podczas oglądania ulubionego serialu zamiast siedzenia w fotelu. Powodzenia i wytrwałości. Pozdrawiam.
Halszko, czy ja jestem dziwna, że mam z tym problem... Ćwiczyłam z takim hula*hop, ale po trzech dniach mąż mi zabronił... całe boczki i część brzucha miałam fialetowo-granatowe i to nie tak lekko, wyglądałam jakby mnie ktoś maltretował... Same ćwiczenia, były ok chociaż na początku trochę bolało.. i tak się skończyła moja przygoda z tym przyrządem... :(
Miałabym ochotę spróbować jeszcze raz, mężulo na hula-hop patrzeć nie pozwala, a ja się zastanawiam, bo może jest tak tylko na początku?
ja zaczynałam od hula-hop tego lekkiego , wtedy miałam tylko poobijane kostki u nóg. Potem kiedy zaczęłam zabawę z tym cięższym to bioderka były trochę fioletowe, zwłaszcza że w ogóle mam delikatną skórę i czasami małe uderzenie( np o klamkę , która nie chciała zejść mi z drogi) powoduje ogromnego siniaka. Teraz już jest ok i 20 minut z kółkiem szybko mija . Mam nadzieję , że u Ciebie też tak będzie, pozdrawiam i życzę wytrwałości.
Ja od zawsze każdego dnia jeżdżę na orbitreku 2 x 15 minut. dodatkowo robię 200 brzuszków i korzystam z suplementów oferowanych na stronie http://weight-loss.pl/ . Efekty są rewelacyjne, więc polecam.
Forum
Najnowsze przepisy
Ostatnie artykuły
Najnowsze galerie
Najnowsze filmy
Ostatnio na forum
Ostatnie komentarze
Tagi
Postanowiłam poćwiczyć heh :)
Chodzi mi o gimnastykę w domu, ćwiczenia które mogę wykonywać bez dodatkowych przyrządów :)
Może polecacie jakieś ?
Jest tego full w internecie i nie wiem na co się zdecydować - na pewno wiele z Was "przetestowało " już jakieś i może mi polecić .... takie 10-15 minutowe sesje ....
Z góry dziękuję
malina
Ja powiem co ja ćwiczę :) staram sie minimum 3x w tygodniu na min. 40 min ruszyć pupe z kanapy :p z poniższego zestawu dobieram sobie odpalam YT
Rozgrzewka 5 min Mel B
brzuch 10 min Mel B
ramiona 10 min Mel B
pośladki 10 min Mel B
nogi 10 min Mel B
trening Cardio Mel B
tiffany ruthe wpisz tiffoczki :) ćwiczenia na boczki ( tutaj jedynie dostępna wersja anglojezyczna, ale propolemu być nie powinno)
Skalpel I Ewy Chodakowskiej - od niej radzilabym rozpocząć daje świetne wskazówki co do oddychanie czy napinania mięśni
Dawka ćwiczeń poprawia humor i pupa robi sie apetycznie podniesiona :D aa... I świetny sposób na wyzycie sie
Dzięki kokardo :):)
polecam trening ABS
Ok. 10 minut codziennie. Niby niewiele a efekty są. Znalazłam całą serię 8 filmików -zestawów. Podaj maila to Ci prześlę
Ja ćwicze z Mel B . Kupiłam płytę i jest duzo programów do wyboru Polecam.
Dziewczyny w internecie piszą ,ze Ewa Chodakowska czerpie ,,inspiracje ,, od Mel B ,więc. chyba ćwiczenia sa podobne ale sama tego nie sprawdziłam .
Oo a gdzie kupilas płytę z ćwiczeniami Mel B?
Kupiłam w sklepie z grami w Szwecji .Plyta jest po angielsku na kinect , fajna sprawa :). Niestety nie wiem gdzie mozna kupić ja w Polsce. Zobacz na Allegro .
Witam, ja staram się ćwiczyć używając hula-hop. Na początku miałam to zwykłe kupione w sklepie z zabawkami , od jakiegoś czasu używam tego z wypustkami -kupione na allegro. Wydatek nie jest duży a efekty są , pod warunkiem że się ćwiczy regularnie. Można nawet podczas oglądania ulubionego serialu zamiast siedzenia w fotelu. Powodzenia i wytrwałości. Pozdrawiam.
Halszko, czy ja jestem dziwna, że mam z tym problem... Ćwiczyłam z takim hula*hop, ale po trzech dniach mąż mi zabronił... całe boczki i część brzucha miałam fialetowo-granatowe i to nie tak lekko, wyglądałam jakby mnie ktoś maltretował... Same ćwiczenia, były ok chociaż na początku trochę bolało.. i tak się skończyła moja przygoda z tym przyrządem... :(
Miałabym ochotę spróbować jeszcze raz, mężulo na hula-hop patrzeć nie pozwala, a ja się zastanawiam, bo może jest tak tylko na początku?
Witam Dajanko,
ja zaczynałam od hula-hop tego lekkiego , wtedy miałam tylko poobijane kostki u nóg. Potem kiedy zaczęłam zabawę z tym cięższym to bioderka były trochę fioletowe, zwłaszcza że w ogóle mam delikatną skórę i czasami małe uderzenie( np o klamkę , która nie chciała zejść mi z drogi) powoduje ogromnego siniaka. Teraz już jest ok i 20 minut z kółkiem szybko mija . Mam nadzieję , że u Ciebie też tak będzie, pozdrawiam i życzę wytrwałości.
Ja od zawsze każdego dnia jeżdżę na orbitreku 2 x 15 minut. dodatkowo robię 200 brzuszków i korzystam z suplementów oferowanych na stronie http://weight-loss.pl/ . Efekty są rewelacyjne, więc polecam.