Dietetyczna ryba

Stopień trudności
Bardzo łatwy

Składniki:

Skladniki
filety rybne mrozone(najlepsze platy)
czosnek(1 zabek na 1 filet ryby)
natka pietruszki
sok z cytryny
sol
pieprz
ewentualnie lyzeczka vegety

Opis:

Filety rybne rozmrozic na patelnie wlac wode ok .1/3 szkalnki,(jesli chcemy wsypujemy lyzeczke jarzynki w proszku;potem nalezy ostroznie solic)
wlozyc ryby dusic 5 minut,przwrocic na druga stone .

Miedzy czasie posiekac drobno czosnek i natke pietruszki.
Ryby doprawic sola ,pieprzem ,sokiem z cytryny posypujemy czosnkiem i natka pietruszki.W razie wyparowania wody dolewamy ,dusimy 10-15 min.
podajemy z ryzem i surowka