Kolacje do 350 kalorii

Stopień trudności
Bardzo łatwy

Składniki:

Tost z indykiem i mandarynkami
Kromke pełnoziarnistego chleba upiec w tosterze. na tost nałożyć 2 liście rukoli, 10 dag upieczonej piersi z indyka.
Dwie mandarynki obrać i pozielić na cząstki, mały kawałek pora pokroić w krążki, połączyć z mandarynkami i nałożyć na tost. Torebkę gotowego sosu do sałatek wymieszać z łyżką soku z cytryny i polac tost
Kanapka z jajkiem i papryką
Kromkę pełnoziarnistego chleba posmarować łyżeczką margaryny.Nałożyć 2 liście sałaty oraz po pół czerwonej, żółtej i zielonej papryki ( drobno pokrojonej) oraz ugotowane na twardo i pokrojone na ćwirtki jajko. Zmieszać 5 dag serka homogenizowanego oraz torebkę sosu do sałatek. Dressingiem udekorować kanapkę
Kanapka z salcesonem
Kromkę pełnoziarnistego chleba pasmarowac łyżeczką margaryny.Nałożyć 2 liście sałaty, 2 cieńkie plaserki salcesonu włoskiego ( 5 dag). Zjeść z pomarańczą podzieloną na cząstki oraz dag pokrojonej w plasterki marchewki.

Opis:

Roszponka z jajkiem
Torebkę sosu do sałatek rozmieszać z małą ilością wody, łyżeczką oliwy i łyżeczką musztardy. 5 dag roszponki rozdrobnić, połączyć z 10 dag pomidora w plastrach i polać sosem. Zjeśc z cząstkami ugotowanego na twardo jajka i kromką chleba pełnoziarnistego posmarowanego łyżeczka masła.
Indyk z ryżem z patelni
10 dag piersi indyka pokroić w paski. Wrzucić na gorący olej i obsmażyć. Dodać po pół strąka czerwonej, żółtej i zielonej papryki pokrojonej w paseczki oraz drobno posiekaną czerwoną cebulę. Doprawić do smaku solą, pieprzem oraz sproszkowaną papryką i chwilę duzić. Wymieszać z 3 dag ugotowanego ryżu