Lasagne light
-
Stopień trudności
Łatwy
Składniki:
Na 2 porcje:
200 g mięsa z piersi indyszej
300 g pieczarek
50 g twarogu 0 % tł.
150 g joguru naturalnego
6 płatów makaronu lasagne ( z pszenicy durum)
1 łyżeczka bazylii
1/2 łyżeczki oregano
2 pomidory
1 mała cebula
2 ząbki czosnku
gałaka muszkatołowa
sól pieprz,
listki świeżej bazyli
ew.młoda cukinia
Porcja dla jednej osoby zawiera około -
390 kcal
białko - 38 g,
tłuszcz - 4 g,
węglowodany - 57 g
WW - 5
Opis:
Mięso umyć i osączyć, zielić lub posiekać, obsypać solą , pieprzem i bazylią- odstawić. Pieczarki umyć, pokroić. Na patelnię teflonową wlać 2-3 łyżki wody wyłożyć na nią mięso i dusić aż do odparowania płynu, zdjąć z ognia kiedy mięso będzie lekko podrumienione. Pieczarki poddusić na patelni lekko posolić (same puszczą wodę). Pomidora sparzyć i obrać ze skóry, cebulę i czosnek obrać i pokroić. Pomidora , cebulę i czosnek zmiksować i przełożyć do rondla, doprawić solą, pieprzem bazylią i oregano, gotować 15-20 minut mieszając. Jogurt doprawić solą, pieprzem i świeżo startą gałką, dodać rozkruszony ser biały.
Podawać posypaną świeżą bazylią oraz sałatką z bukietu sałat, ogórka i świeżych ziół, skropiona sokiem z cytryny.
Warstwy makaronu w całości lub częściowo można zastąpić krótko grilowana cukinią.