Przepisy

Puree z czerwonej fasoli wg South Beach

W prawo

Stopień trudności
Bardzo łatwy

Składniki:

1 łyżka oliwy

1 duża cebula

2 duże ząbki czosnku

1 puszka (540 g) czerwonej fasoli (lub białej)

1/2 szkl wody

1/2 kostki rosołowej warzywnej

1/2 łyżeczki soli

świeżo zmielony czarny pieprz

Opis:

W Diecie South Beach w najostrzejszej fazie 1 nie wolno jeść ziemniaków. Świetnym zamiennikiem jest puree z czerwonej lub białej fasoli, bogatej w błonnik i sycącej.Osobiście pierwszy raz dzisiaj robiłam to "puree" ale warto było! smakowało całej rodzince, a na SB jestem tylko ja :)

W małym garnuszku rozgrzać oliwę z oliwek. W między czasie posiekać drobno cebulkę, a czosnek przecisnąć przez praskę. Wrzucić do oliwy i smażyć ok. 7 min aż cebulka się zeszkli.

Następnie dodać odsączoną i przepłukaną fasolę, wodę oraz kostkę rosołową i sól. Doprowadzić do wrzenia i gotować przez około 5-7 min.

Zdjąć garnuszek z ognia doprawić pieprzem i za pomocą ubijaczki do ziemniaków rozgnieść zawartość na grube "puree".

Podawać na ciepło.