Śniadania 300 kalorii

Stopień trudności
Bardzo łatwy

Składniki:

Serek z gruszkami i malinami
Zmieszać 10 dag serka homogenizowanego z łyżeczka śmietany kremówki, sokiem z cytryny, słodzinkiem, 10 dag pokroionej w plasterki gruszki oraz 15 dag mrożonych malin.
Na śniadanie zjeść także kromkę chrupkiego pieczywa posmarowana łyżeczką margaryny i posypana 2 łyżkami posiekanego szczypieorku.
Kanapka z indykiem i kiwi
2 kromki pełnoziarnistego chleba posmarować łyżeczka margaryny. Nałożyć 2 liście sałaty, 5 dag wędzonej piersi z indyka. Obłożyć kilkoma plasterkami kiwi.
Chleb z serem owczym
2 kromki pełnoziarnistego chleba posmarować łyżeczka margaryny. Nałożyć kilka plasterków pomidora, posypać 3 dag utarteg owczego sera oraz drobniutko posiekaną dymką.
Kanapka z serem i papryką
2 kromki pełnoziarnistego chleba posmarować łyżeczką niskokalorycznej margaryny. Na każdą nałożyć po 2 liście sałaty, 10 dag żółtego sera pokrojonego w słupki, 10 dag pokrojonej w paski czerwonej papryki. Posypac posiekanym szczypiorkiem

Opis:

Bułka z serkiem Camembert
Bułkę pełnoziarnistą przekroić na pół i posmarować łyżeczką margaryny. Nałożyć 2 liście sałaty 15 dag sera camembert. udekorować cząstkami pomarańczy.
Kanapka z serem i rzodkiewkami
2 kromki pełnoziarnistego chleba posmarować łyżeczka margaryny.na jednej kromce położyć 2 liście sałaty, 5 dag żółtego sera w cieniutkich plastrach oraz pęczek drono pokrojonych rzodkiewek. Przykryć drugą kromką

Kanapka z serem i ogórkiem
2 kromki pełnoziarnistego chleba posmarować łyżeczka margaryny. Nałożyć kilka listków sałaty rukoli. Kanapkę pokryć 10 dag twarożku doprawionego solą oraz pieprzem. Drobno pokroić 20 dag świeżego ogórka i rozłożyć na twarożku. Na koniec posypać łyżką posiekanego szczypiorku
Kanapka z łososiem
2 kromki pełnoziarnistego chlea posmarowac margaryną. Nałożyć 2 liście sałaty i pół pokrojonego w słupki świeżego ogórka. Na wierzchu położyć 5 dag wędzonego łososia. Posypać 1/2 pęczka posiekanego szczypiorku